5χλμ πρόγραμμα στόχος ατομικό ρεκόρ

Περιλαμβάνει 3 ημέρες προπόνησης την εβδομάδα για ένα μήνα θα βρίσκεστε σε θέση να πραγματοποιήσετε ένα ατομικό ρεκόρ σε τρέξιμο 5χλμ!