Σειρά από ασκήσεις (με το βάρος του σώματος ή με αντιστάσεις) εκτελώντας με μέγιστη προσπάθεια, κυμαινόμενα από 20 δεύτερα έως 1 λεπτού ακολουθούμενα από συντομότερα διαλείμματα.