21 χλμ 12 εβδομάδων 3 περιόδων: Προ-αγωνιστική περίοδος

Περιλαμβάνει 5 ημέρες προπόνησης για έναν μήνα, με ελαφρώς μικρότερες αποστάσεις προετοιμάζοντας εσάς για τον τελευταίο μήνα προπόνησης.