Get your program High Intensity Interval Training (HIIT) Stand up Paddling (SUP) Swimming Running About Contact Start today Sticky Header SDWT Shop Footer Home Header Προεπιλεγμένο Κιτ Κατάστημα old_slider 5χλμ πρόγραμμα στόχος ατομικό ρεκόρ 5km personal best program How to run 30 minutes in a month Τρέξιμο Προπόνηση στην πόλη Ξεκίνα σήμερα Σχετικά Αρχική Footer (GR) Συχνές ερωτήσεις Προπονήσεις FAQs Header (GR) Marathon 18 week program: Racing season Μαραθώνιος πρόγραμμα 18 εβδομάδων 3 περιόδων: Αγωνιστική περίοδος Marathon 18 week program: Pre-racing season Μαραθώνιος πρόγραμμα 18 εβδομάδων 3 περιόδων: Προ-αγωνιστική περίοδος Marathon 18 week program: Preparatory season Μαραθώνιος πρόγραμμα 18 εβδομάδων 3 περιόδων: Προπαρασκευαστική περίοδος 21km 12week program Racing season 21 χλμ 12 εβδομάδων 3 περιόδων: Αγωνιστική περίοδος 21km 12week program Pre-racing season 21 χλμ 12 εβδομάδων 3 περιόδων: Προ-αγωνιστική περίοδος 21km 12week program Preparatory season 21 χλμ 12 εβδομάδων 3 περιόδων: Προπαρασκευαστική περίοδος 10km 12week preparation program 10χλμ 12 εβδομάδες πρόγραμμα προετοιμασίας αγώνα Sup μηνιαίο πρόγραμμα Sup monthly program Sticky Header (GR) Μηνιαίο Πρόγραμμα κολύμβησης Υψηλής Έντασης Διαλειμματική Προπόνηση vol.2 High Instensity Internal Training vol.2 Υψηλής Έντασης Διαλειμματική Προπόνηση vol.1